Amis toxiques : est-il temps de rompre ?

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Les amis toxiques peuvent avoir de nombreux types différents. Ceux qu’ils prennent pour eux plutôt que pour leur contribution à l’amitié, ceux qui se plaignent constamment, ceux qui gaspillent votre énergie… vous vous sentez généralement fatigué et épuisé après avoir passé du temps avec ces personnes. Si vous pensez avoir un ami toxique, pensez à ce que vous avez ressenti après avoir rencontré cette personne. Si les mots qui vous viennent à l’esprit sont épuisés, épuisés, fatigués, déprimés, sans valeur ou même déprimés, oui cette personne peut être toxique pour vous. Bien qu’il ne soit pas très difficile d’identifier les amis toxiques dans votre vie, il est assez difficile de décider quoi faire face à cette situation et de la mettre en pratique.

Pensez à ce que la personne en question vous a apporté durant votre amitié. Peut-être avez-vous l’impression qu’autrefois vous étiez un ami très proche, ce n’est plus le cas. Si tel est le cas, il peut être utile d’en discuter avec votre ami. Vous pourriez essayer de dire quelque chose comme : « Nous sommes amis depuis longtemps. On a passé du bon temps ensemble, on s’est bien amusé, on a beaucoup partagé, il y a eu des moments où tu m’as soutenu. Tout cela est très précieux pour moi. Mais dernièrement, je pense qu’il attendait beaucoup de moi et qu’il n’était pas là pour moi quand j’avais besoin de lui.” Vous pouvez également donner quelques exemples concrets de vos propos. Si votre ami est disposé à discuter de ce problème avec vous, il ou elle vous fera part de ses propres pensées positives et négatives à votre sujet. Si vous vous attendez à ce que l’autre personne pense à elle-même et à son comportement, vous devez être prêt à faire de même vous-même. Une telle discussion à cœur ouvert sur votre amitié peut encore renforcer votre lien.

Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours atteindre un résultat aussi positif. Si vous revenez les mains vides à la suite de cette conversation, essayez de creuser un peu plus. Il y a une raison pour laquelle cette personne est toujours dans votre vie. Par exemple, si vous avez un ami qui reçoit toujours mais ne donne rien en retour, peut-être préférez-vous rester à l’écart de vos propres problèmes en étant avec quelqu’un qui en a besoin pour vous et en l’aidant à résoudre ses problèmes. Ou encore, vous continuez à rencontrer un ami qui vous critique constamment et vous met mal à l’aise, pour ne pas le blesser ou l’offenser. Dans ce cas, il peut être nécessaire de réfléchir à la raison pour laquelle vous vous souciez plus des sentiments de votre ami que des vôtres.

Après avoir réfléchi à votre amitié toxique, vous aurez probablement une idée plus claire de savoir s’il faut continuer, changer ou mettre fin à cette amitié. Si vous avez décidé que vous avez une amitié toxique, mais que vous voulez toujours garder cette personne dans votre vie telle qu’elle est, vous ne voudrez peut-être pas approfondir les raisons pour lesquelles vous voulez continuer cette situation nuisible. Ce n’est pas une mauvaise chose. Une fois que vous êtes devenu plus conscient de ce problème, lorsque vous vous sentez prêt, vous suivez les étapes restantes. Si vous souhaitez réparer ou changer la situation pour le mieux, vous pouvez commencer par la conversation suggérée ci-dessus. Si vous décidez de mettre fin à votre amitié, encore faudra-t-il déterminer comment vous allez le faire : allez-vous brusquement couper toute communication ; vous serez très occupé à chaque fois que vous vous rencontrerez, vous aurez un travail et attendrez que la personne concernée comprenne l’indice ; Ou allez-vous lui dire ouvertement que votre amitié n’est plus bonne pour vous, que vous ne voulez plus vous voir ?

Bien sûr, ce sont des décisions très difficiles à prendre et qui ne doivent pas être prises sans évaluer toutes les conséquences positives et négatives possibles. Obtenir le soutien d’un ami ou d’un thérapeute avec qui vous avez une amitié saine peut également être utile pour examiner les options et faire face aux conséquences. En fin de compte, ce sera votre décision, quelle que soit la direction qu’elle prendra, et vous aurez pris des mesures pour vous offrir l’environnement sain, favorable et stimulant nécessaire à votre bonheur et à votre développement.

Source : Sarah Noel, MS, LMHC, Psychothérapie centrée sur la personne/rogérienne, goodtherapy.org

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