Conseils pour prendre du poids

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Pour une personne souffrant d’insuffisance pondérale, essayer de prendre du poids peut être beaucoup plus difficile que d’en perdre. Parce que le taux métabolique des individus qui tentent de prendre du poids est généralement un peu plus rapide. Si nous souhaitons prendre du poids, une analyse de sang doit d’abord être effectuée pour déterminer s’il existe un trouble susceptible d’empêcher la prise de poids. Il ne faut pas oublier que la carence en certaines vitamines et minéraux peut également réduire l’appétit.

Le plan nutritionnel pour une personne en bonne santé est conçu pour comprendre 6 à 7 repas par jour, selon le mode de vie de la personne. Le principe de base de ces repas est de préparer des repas qui ne provoqueront pas trop de ballonnements au niveau du ventre et qui vous donneront rapidement faim.

En général, les solides mettent plus de temps à digérer que les liquides. Ainsi, certains repas peuvent être planifiés avec des produits plus liquides et des smoothies.

En revanche, consommer du liquide pendant le repas crée des ballonnements au niveau du ventre et permet une saturation plus rapide. Pour cette raison, nous ne recommandons pas de consommer des liquides comme de l’eau ou de l’ayran avec les repas.

Consommer des liquides immédiatement après un repas ralentit également le taux de vidange de l’estomac et prolonge le temps de digestion. La consommation de liquides comme l’eau, le thé et le café peut être prévue entre les repas.

Le fructose, qui est le sucre des fruits parmi les nutriments, est stocké plus rapidement sous forme de graisse. Étant donné que la faible teneur en graisses pose problème chez ces personnes, des alternatives telles que des fruits secs riches en fructose ou de la mélasse-miel peuvent être ajoutées à la fin du repas pour augmenter la graisse.

Il est possible de prendre du poids après un programme correctement mis en œuvre, mais il est difficile de le maintenir. En particulier, des facteurs tels que les changements de mode de vie ou le stress peuvent à nouveau entraîner une perte de poids. Dans ce cas, la perte de poids pouvant survenir avec de tels processus doit être anticipée et des précautions doivent être prises en conséquence. Par exemple, il faut être capable de faire face au stress ou suivre un régime plus strictement.

Cordialement

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