Exemple de tableau nutritionnel Playboy

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L’âge du jeu est une période active pendant laquelle l’enfant grandit physiquement et mentalement. Pendant cette période, un plan nutritionnel équilibré et nutritif est important pour la croissance et le développement sains de l’enfant. Voici quelques points importants concernant une alimentation saine pour les enfants en âge de jouer :

  1. Une alimentation équilibrée : L’alimentation quotidienne de votre enfant doit comprendre des glucides, des protéines, des graisses saines, des vitamines et des minéraux de manière équilibrée. Cela signifie une alimentation variée qui comprend différents groupes alimentaires, tels que les céréales, les fruits et légumes, les produits laitiers, la viande ou les sources de protéines végétales.

  2. Sources de protéines : Il est important que votre enfant reçoive suffisamment de protéines pour grandir. Concentrez-vous sur les sources de protéines telles que la viande, le poisson, les œufs, le lait, le yaourt, le fromage et les légumineuses.

  3. Céréales entières : Les grains entiers jouent un rôle important à l’âge du jeu, lorsque votre enfant a besoin d’énergie. Faites attention à consommer des produits à grains entiers comme le pain, les pâtes, le riz et l’avoine.

  4. Fruits et légumes: Il est important que votre enfant consomme quotidiennement des quantités adéquates de fruits et légumes. Assurez-vous que votre enfant reçoive différentes vitamines et minéraux en choisissant des fruits et légumes de différentes couleurs.

  5. Consommation d’eau : Il est important que les enfants en âge de jouer restent bien hydratés. L’eau répond au liquide dont leur corps a besoin. Encouragez la consommation d’eau plutôt que de boissons sucrées.

  6. Collations : Les collations sont importantes pour les enfants ayant un mode de vie actif. Offrez des collations saines et des options nutritives comme des tranches de fruits, du yogourt, des noix, des graines ou des craquelins à grains entiers.

  7. Restauration rapide et malbouffe : Les enfants en âge de jouer sont souvent intéressés par la restauration rapide et la malbouffe. Il est important de les limiter et de proposer des alternatives plus saines à la maison.

  8. Soyez un exemple : Il est important que vous donniez l’exemple à votre enfant pour qu’il développe de saines habitudes alimentaires. Mangez des aliments sains à la maison et assurez-vous de vous asseoir en famille et de faire des choix sains au moment des repas.

N’oubliez pas que chaque enfant est différent et a des besoins individuels. Vous pouvez également parler au médecin de votre enfant ou à un nutritionniste pour en savoir plus sur les besoins nutritionnels particuliers de votre enfant.

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