Faire face à l’anxiété des examens et à la peur des examens avec des techniques de nettoyage subliminales

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Source d’émotions négatives inconnu Nous pouvons appeler la peur l’anxiété. La peur, quant à elle, est une réaction émotionnelle accompagnée de symptômes physiques face à des menaces pour sa vie, ses proches, sa place dans la société, ses biens et ses croyances.

L’intensité de la réponse émotionnelle pendant la peur est proportionnelle à la menace. La peur est limitée au temps où la menace existe. Pendant la peur, une personne utilise ses pouvoirs physiques et mentaux de manière appropriée dans le but d’éliminer la menace qui crée la peur. C’est pourquoi nous disons que la peur est une réaction normale.

Pendant l’anxiété, l’intensité de la réponse émotionnelle n’est pas proportionnelle à la menace et continue indépendamment de la présence de la menace. En attendant, la personne ne peut pas utiliser ses pouvoirs physiques et mentaux dans le but d’éliminer la menace qui crée la peur.

L’ANXIÉTÉ DES EXAMENS

Dans notre pays anxiété des examens Elle concerne la quasi-totalité de la société. En 2018, 1 million 9 mille 260 élèves ont passé l’examen de passage au lycée. En 2019, près de 3 millions d’étudiants universitaires passeront l’examen. Kpss, police, TUS etc. Si on ajoute les examens, on peut dire qu’il y a des examens dans tous les domaines de notre vie. Si l’on suppose que la période de préparation à ces examens est d’au moins deux ans, les familles des étudiants qui passent l’examen chaque année, soit environ 50 millions de personnes, sont directement ou indirectement affectées par les résultats de l’examen et l’anxiété et la peur des examens.

Sur la base de la situation illustrée par ces chiffres tester l’anxiété, tester la peurAfin de mieux comprendre, je voudrais parler brièvement des fondements de l’apprentissage mal compris.

Tout d’abord, l’apprentissage n’est pas une situation abstraite. L’apprentissage se produit avec des chaînes protéiques formées entre les cellules nerveuses du cerveau. Une cellule nerveuse est complètement différente d’une cellule musculaire en raison de ses propriétés. En plus de nombreuses différences, en raison de cette différence, appelée “temps de non-réponse” en science, il n’est même pas possible que la fatigue qui se produit dans les muscles d’un athlète ou d’une personne qui travaille avec de lourdes charges se produise dans le cerveau à la suite de “travailler dur”. Car, à mesure que les recherches sur le cerveau humain gagnent en sensibilité, il ne semble pas possible aujourd’hui d’atteindre les limites du cerveau, selon les données dévoilées. Pour cette raison, il est impossible pour le cerveau de “se remplir et de se fatiguer” par l’apprentissage.

En regardant ces informations, on peut faire le commentaire suivant : comparer la préparation à l’examen aux courses de chevaux, penser que travailler dur va créer une situation de « surentraînement », c’est-à-dire de surentraînement, est un signe d’ignorance de la base scientifique et principes du sujet.

Bien sûr, il y a de la fatigue pendant l’apprentissage. Mais la fatigue qui survient pendant l’apprentissage est soit une fatigue musculaire à force de garder le corps dans une certaine forme, soit une fatigue émotionnelle à vouloir faire autre chose.

Sinon, aucun des événements qui se produisent pendant l’apprentissage ne provoque de fatigue. Nous pouvons aussi l’exprimer ainsi; Il suffit de respirer profondément pour soulager la fatigue du cerveau pendant l’apprentissage.

Il y a une grande différence entre la peur des examens et la peur des examens. L’individu qui a peur de l’examen travaille en planifiant son temps en fonction de l’examen à venir et sa peur diminue au fur et à mesure que le temps passe. Bien sûr, l’individu ressent de l’excitation juste avant l’examen, mais cette excitation est une émotion positive et nécessaire qui le fera réussir et le gardera énergique et vivant.

Un individu qui a peur de l’examen, en revanche, augmente sa peur et son anxiété à l’approche de l’examen. Cette peur empêche l’individu de travailler et d’apprendre, et quand l’examen arrive, il reste bloqué.

Pour cette raison, un certain niveau de stress est nécessaire pour maintenir la santé et progresser. Bien sûr, sachez aussi que ce niveau varie beaucoup d’une personne à l’autre.

L’anxiété découle de la signification de l’événement pour l’individu, et non de l’événement lui-même qui cause de l’inconfort à la personne. De nombreuses personnes pensent qu’avec l’examen, leur personnalité, leur intelligence et leur présence sont évaluées. Au cours de l’anxiété causée par une telle évaluation, les changements dans la chimie du corps empêchent la formation de chaînes protéiques dans le cerveau qui sont nécessaires à l’apprentissage. Plus précisément, l’anxiété altère l’activité mentale dans le raisonnement et la pensée abstraite. Par conséquent, une anxiété de test élevée est l’un des facteurs les plus importants qui conduisent à l’échec de l’individu.

Selon les résultats de la recherche, il a été révélé qu’une anxiété élevée joue un rôle négatif dans le succès, en particulier ceux qui ont une intelligence modérée. Il montre que la réussite des étudiants très performants ne dépend pas du fait que l’anxiété soit élevée ou faible. De même, la réussite des élèves peu performants n’est pas beaucoup affectée par l’anxiété.

Cependant, la présence de situations menaçantes affecte encore plus négativement le succès des personnes très anxieuses. Parce que parents et enseignants utilisent constamment des approches anxiogènes pour augmenter la motivation de leurs enfants ou élèves et les stimuler.

Les étudiants qui se préparent à l’examen disent constamment : « Si vous ne pouvez pas gagner, nous serons déshonorés pour la nation. “Comment pouvons-nous regarder le visage de la main?”, “Je ne donne pas de halal pour mes efforts.”; “Comment pensez-vous que vous réussirez l’examen si vous ne les étudiez pas?” “Tu ne peux pas gagner en travaillant autant.”, “Tu ne peux pas faire ce travail avec cette tête.”, “Tu es très intelligent, tu peux le faire si tu veux.” Il entend de tels mots. Ce sont ces approches qui menacent les enfants et nuisent à leur santé.

Dans une étude, le facteur de stress lié à la préparation et à la non-préparation de l’examen a été examiné. Et on a vu que les scores de stress étaient plus élevés chez ceux qui ne se sont pas préparés à l’examen. Le point à noter ici est que ce n’est pas la préparation à l’examen ou la participation à des programmes de formation intensifs qui provoque un stress élevé. La perspective façonnée par les comportements des parents et des éducateurs qui hachent le stress de leurs enfants d’âge préscolaire ; Pour les candidats universitaires, comme pour les autres, c’est la façon dont l’étudiant perçoit et interprète l’événement.

Je veux également attirer l’attention sur cette situation. Il est un fait que les parents et les éducateurs devraient se préoccuper des élèves qui se préparent pour le secondaire. Bouddha, les enfants qui passent d’un niveau de formation très élevé lors de la préparation à l’examen à un niveau de formation très bas dans l’enseignement scolaire après l’examen tombent dans le vide. Cet écart est particulièrement évident pour les élèves qui n’obtiennent pas le score requis et fréquentent les écoles ordinaires.

Alors, que peut-on faire pour réduire l’anxiété des individus qui se préparent à l’examen d’entrée au lycée ?

Tout d’abord, les éducateurs doivent bien apprendre la relation entre l’anxiété et la réussite, abandonner les approches héritées de leurs parents et les modes de motivation des élèves.

Après, il ne faut pas ignorer les recommandations qui ont été fréquemment répétées par les experts auparavant.

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Les parents doivent avoir des attentes vis-à-vis de leurs enfants, non pas en fonction de leurs propres aspirations, mais en fonction de leurs capacités réelles. Pour cela, les avis d’experts peuvent être consultés et une décision très proche de la vérité peut être prise en examinant le niveau de réussite passé de l’enfant.

Que faire alors pour réduire l’anxiété des personnes qui se préparent aux examens universitaires ?

Comme on le sait, il ne fait aucun doute qu’un niveau d’anxiété est nécessaire à la réussite, et les jeunes qui se préparent aux examens universitaires ont le niveau d’anxiété nécessaire à l’apprentissage et à la réussite, sauf exceptions.

Cependant, le fait que l’environnement adopte des approches et des comportements qui augmentent l’anxiété chez l’individu, que ce soit pour l’encouragement ou la menace, rend l’individu presque “inactif” en raison d’une anxiété élevée.

Une étape très basique pour réduire l’anxiété sur le plan individuel; faire des petits et grands exercices de relaxation et des exercices de respiration devenir une habitude régulière,

L’entourage proche de l’individu, et surtout les éducateurs, évitent d’augmenter encore l’anxiété que l’individu éprouve déjà,

Alors, pourquoi les gens adoptent-ils une approche qui augmente l’anxiété des élèves et empêche ainsi la réussite ?

Peut-être que certains d’entre eux choisissent cette façon de motiver les étudiants, certains d’entre eux ne connaissent pas d’autre méthode, certains d’entre eux ne sont pas dans la même situation, car cela les réconforte, et certains d’entre eux augmentent l’anxiété des étudiants parce qu’ils se donner la supériorité.

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On peut dire que le but de la vie est d’être une personne autosuffisante, d’être satisfaite de sa vie, et de répandre cette satisfaction autour de lui. Cependant, gagner un examen et avoir un diplôme sont des outils à cette fin principale. Et heureusement, la vie n’est pas qu’un choix. Si le but est de gagner de l’argent, il est possible d’y parvenir sans avoir fait d’études supérieures. Si le but est de profiter de la vie, la musique et l’art sont prêts à donner ce plaisir et cet enthousiasme aux gens. L’important est que la perspective d’une personne sur la vie soit suffisamment large pour percevoir cela.

N’oublions pas cela; Le succès ne dépend pas d’un seul facteur, d’une seule direction dans la vie. Tout le monde devrait avoir une conception différente du succès dans son cœur. Pour cette raison, réduire le succès à une seule option en tant que société apporte le malheur.

Les gens ont des forces et des faiblesses. Un très bon chirurgien peut ne rien comprendre à un moteur de voiture. Pour cette raison, nous devons accepter et digérer que la personne testée à l’examen n’est pas toute la personnalité, toute l’existence, l’identité, mais la connaissance dans certains domaines.

Et puis, alors que les jeunes se préparent à l’examen, ils doivent réfléchir à d’autres options, décider dans quel domaine ils veulent vraiment “réussir” et ne pas voir l’examen comme un événement “mort ou mort”.

Alors que doivent faire les parents ?

Chers parents; Si vos enfants ne sont pas un monument à la responsabilité, ils ont l’anxiété qui les mènera au succès lors de la préparation d’un examen.

Les appeler “Travail” ; donne un résultat unique. Votre relation avec votre enfant se détériore, vous accumulez mutuellement de la colère l’un envers l’autre.

Si votre relation avec votre enfant est bonne et douce, une quantité modérée de « travail » rappellera à votre enfant ses responsabilités, même si cela semble un peu ennuyeux. Mais si votre relation avec votre enfant semble bonne mais devient souvent difficile, alors les avertissements de « travail » ne feront qu’augmenter la tension entre vous. De cette façon, vous n’aurez pas besoin d’une raison particulière pour vous fâcher l’un contre l’autre et vous perdrez complètement la chaleur entre vous et votre enfant, qui est plus importante que l’éducation et le diplôme.

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Cela ne veut pas dire que vous ne dites pas « étudier » à votre enfant. Il est vrai que vous avez apporté de nombreuses contributions financières et morales à la réussite de votre enfant et vous en attendez en retour. Mais soyez assuré que votre enfant fait de son mieux. Si le résultat n’est pas satisfaisant, acceptez que c’est ce que votre enfant peut faire. Mais croyez-moi, si vous êtes une personne qui parle de livres à sa table, parle de beaux-arts, essaie de s’instruire et lit quel que soit son niveau d’éducation ; Très probablement, l’échec de votre enfant est temporaire. Si ce n’est pas cette fois, ce sera réussi la prochaine fois.

Si vous ne prenez rien d’autre que le journal à lire, si votre enfant n’a pas été témoin d’une discussion sur un livre en grandissant, alors lui aussi vous a pris comme exemple en termes de “réussite”. Malheureusement, vos paroles seules ne suffisent pas à changer le résultat de vos contributions matérielles et morales.

Votre enfant est votre produit, que vous soyez satisfait ou non. Il s’agit d’agir comme un exemple pour votre enfant dans une approche chaleureuse et généreuse qui donne des résultats positifs.

Si votre enfant ne réussit pas les examens aussi bien que vous le souhaiteriez, sachez qu’il reste votre enfant. Vous êtes le modèle du succès. L’essentiel est qu’il soit en bonne santé, qu’il entretienne de bonnes relations avec vous, qu’il soit autonome et qu’il profite de la vie.

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