L’alimentation pendant le ramadan

74087E61 BD46 4F46 AEE5 77653E448C42
service
Partager

Partager cet article

ou copier le lien

LA NUTRITION AU RAMADAN🌙
Le mois de Ramadan est un mois au cours duquel le régime alimentaire et le mode de vie changent pour ceux qui jeûnent. 📌
Afin de maintenir une alimentation adéquate et équilibrée, il est nécessaire de compléter au moins 2 repas dans la partie non-jeûne de la journée et de ne pas sauter le repas sahur. 📌
▫️Comment doit être la nutrition pendant le Ramadan ?
Pendant le jeûne, faites attention à une alimentation adéquate et équilibrée.
• Au lieu de grandes portions à la fois, mangez par intermittence et en petites portions à chaque fois après l’iftar.
• Évitez de manger vos repas rapidement, mâchez lentement et soigneusement.
• Ne sautez pas le repas du sahour. Ne pas avoir le repas sahur augmente la faim d’environ 16 heures à 20 heures. Ceci, à son tour, fait chuter la glycémie à jeun plus tôt et, par conséquent, passer la journée de manière moins productive.
• Un petit-déjeuner léger composé de lait, yaourt, fromage, œufs, pains complets peut être servi au sahur. Si le repas sahour est composé de repas lourds, le taux de conversion des repas en graisses et le risque de prise de poids augmentent à mesure que le taux métabolique nocturne diminue.
• Au lieu d’excès de sorbets et de desserts gras dans l’iftar ; préférez les desserts lactés ou les desserts aux fruits.
• Répondre aux besoins quotidiens en eau de 2,5 à 3 litres entre l’iftar et le sahur.
• Veillez à choisir des modes de cuisson sains lors de la préparation de vos repas. Vous pouvez choisir des plats au four, des plats en casserole, bouillis, cuits à la vapeur.
Faire de courtes promenades 1 à 2 heures après l’iftar aidera à la digestion.

0
mutlu
Content
0
_zg_n
Triste
0
sinirli
Fâché
0
_a_rm_
Étonné
0
vir_sl_
Infecté
L’alimentation pendant le ramadan

Vous pouvez vous inscrire à notre newsletter entièrement gratuitement

Ne manquez pas l'occasion d'être informé des nouvelles actualités et évitez dès maintenant votre abonnement gratuit par e-mail.

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Connectez-vous

Pour profiter des privilèges de Z Santé.fr - infos sur la santé, connectez-vous ou créez un compte dès maintenant, c'est entièrement gratuit !