L’art de saisir l’instant : sensibiliser

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Que signifie rester dans l’instant présent ?

Connaître la valeur du moment est le souvenir le plus précieux de la vie. Être capable de rester dans l’instant présent, de vivre l’instant présent, implique de vivre le moment présent qu’une personne vit maintenant sans les regrets du passé et sans s’inquiéter pour l’avenir. Nous pouvons résumer les actions comme étant conscientes et préférentielles, expérimentant pleinement l’expérience vécue. La capacité de rester dans l’instant présent nous permet d’être conscients de ce que nous faisons, d’être conscients de nos sentiments et de nos pensées, d’analyser ce qui se passe autour de nous, de connaître nos désirs et nos objectifs et de contrôler notre comportement. . Pourquoi est-il important de rester dans l’instant, sinon comment rencontrons-nous des problèmes ? Quelles sont les manières de vivre consciemment ? Comment parvient-on à cette vigilance ? Nous en parlerons dans cet article.

Pourquoi est-il important de rester dans l’instant ?

Imaginez une journée routinière. Après avoir entendu le réveil matinal, prenez-vous une respiration longue et profonde et vous concentrez-vous sur ce que vous avez ressenti ce jour-là ? Ou commencez-vous à faire avancer les choses tout de suite, et lorsque l’agitation de la journée se termine, vous vous retrouvez à faire des plans pour le lendemain ? Pendant que vous êtes immergé dans la musique que vous écoutez, vous n’êtes pas conscient de ce que vous faites, vous marchez sur une route et puis vous voyez que la route est terminée mais vous ne vous souvenez même pas de ce processus. Peut-être avez-vous raté une bonne occasion. Une bonne idée, une pensée importante, une émotion qui vous viendra à l’esprit dans le flux naturel de votre esprit… Une salutation sincère ou une salutation à quelqu’un sur le chemin. En fait, vous appauvrissez votre vie. Ce sont peut-être de petits exemples, quand on pense à la situation dans son ensemble, cette situation fait qu’on ne se connaît pas, qu’on est déconnecté de soi et de la vie. Le fait que nous ne connaissions pas les réponses à certaines questions fondamentales sur nous-mêmes peut être lié à notre manque de contemplation et au fait que nous ne restons pas dans l’instant présent pendant que nous vivons.

Quelles pourraient être les solutions pratiques ?

Être présent est une compétence qui peut être développée. Chez certains d’entre nous, cette compétence peut être faible. Cela peut en fait être un évitement. Vous ne pouvez pas rester avec les difficultés du moment et vous vous êtes peut-être réfugié dans la fugue. Nous sommes dans une période et une culture où nous sommes habitués à vivre vite, à trouver des solutions rapides aux problèmes et à considérer les difficultés comme des problèmes. Nous pouvons vouloir soulager instantanément le moindre ennui. Être dans l’instant présent, ce n’est pas seulement pouvoir vivre l’instant présent, être heureux en restant dans l’instant présent, c’est accepter les émotions positives ou négatives dans leur intégralité, leur permettre de vivre l’émotion dans sa globalité en lui permettant de vivre et de se révéler. confortablement.

Nous pouvons examiner notre environnement, écouter des sons ou prêter attention aux odeurs. Utiliser nos cinq sens est le moyen le plus fondamental et le plus puissant d’amener notre esprit au moment présent.

Nous pouvons nous concentrer sur votre corps. Il peut écouter notre rythme cardiaque en respirant profondément et en posant notre main sur notre cœur.

Lorsque vous remarquez que vous vous sentez mal, que quelque chose vous met mal à l’aise, il est bon de rester immobile un petit moment au lieu de faire quelque chose qui vous distraira immédiatement et vous éloignera de là. Pour réaliser ce qui s’est passé, ce que vous pensiez et comment vous avez réagi juste avant ce sentiment.

La pleine conscience, également connue sous le nom de pleine conscience, peut aider à augmenter la capacité de penser sainement en clarifiant l’esprit à l’aide de certaines techniques et aide la vie à devenir plus significative.

Conclusion

Capturer l’instant présent est la clé pour vivre pleinement la vie. Une vie de pleine conscience peut être plus créative et épanouissante. Outre les exercices de respiration, vous pouvez également créer une prise de conscience de vos émotions, pensées et comportements qui se produisent automatiquement dans votre vie quotidienne. D’autres enseignements de pleine conscience qui façonnent la manière de percevoir la vie et les événements sont les suivants :

Faites-vous confiance :Ne doutez pas de vos sentiments et de vos expériences.

Procès:Évitez de vous blâmer pour tout ce que vous ressentez et évitez d’adopter des attitudes fermes telles que le bien ou le mal.

Forcer:Il est important d’avoir un but, mais ne faites pas d’efforts au-delà de votre capacité à atteindre vos objectifs.

Accepté:Ne changez pas d’avis, rejetez-le, assumez-le.

Partir:Tous les événements positifs ou négatifs qui vous arrivent vont et viennent, laissez vos sentiments tranquilles

Sois patient:Contrôler votre esprit n’est pas si simple, n’abandonnez pas et soyez simplement patient.

Vous pouvez aider à protéger la santé mentale et mentale avec des techniques de pleine conscience. Afin de protéger votre santé physique, vous pouvez veiller à suivre un programme nutritionnel adéquat et équilibré et à faire de l’exercice régulièrement.

Rappelons enfin que le développement de cette compétence nécessite des efforts et une pratique réguliers, et il serait préférable que nous nous concentrions sur le maintien de l’effort pour être stable, en ressentant le besoin de s’échapper de temps en temps et en perturbant ces pratiques.

Namasté Cher Ami.

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