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LE CYCLE PASSIF DU « JE FAIS DEMAIN » : LA MALADIE DE LA PROGRESSION

En ce qui concerne les devoirs et les responsabilités, presque tout le monde essaie de les remplir rapidement et avec précision. Parfois, il est nécessaire de suspendre des travaux existants pour des raisons indépendantes de notre volonté. Cependant, certains facteurs, dont le monde moderne, augmentent le délai. Le travail d’aujourd’hui n’est pas laissé pour demain, mais dans la mesure du possible. Alors, pour quelles raisons l’envie croissante de procrastiner survient-elle ? Que faut-il faire pour pallier cette situation qui peut poser de gros problèmes notamment dans la vie professionnelle ? Le psychologue expert Firdevs Şirin parle de la psychologie de la procrastination.

“La procrastination affecte négativement tous les domaines de la vie”

L’envie chronique de procrastiner est appelée procrastination dans la littérature psychologique. Cette situation, définie comme retarder ou éviter constamment d’accomplir une tâche qui doit être accomplie, survient pour diverses raisons. Le psychologue expert Firdevs Şirin déclare qu’il peut y avoir des raisons très valables en matière de procrastination. Cependant, ces raisons font que le comportement de procrastination se répète et lorsque cela commence à devenir une habitude, il précise qu’une maladie pathologique de la procrastination sera évoquée et dit : « Lorsque le sentiment de procrastination entre en jeu, notre esprit trouve tant de raisons logiques que même nous sommes surpris. Mais chaque procrastination est un nouveau “je le ferai demain”. et malheureusement, il n’y a pas de fin à ces lendemains. En conséquence, à la fois notre vie professionnelle et nos relations sociales sont affectées négativement. Dès lors, il faut savoir que la procrastination ne touche pas un seul domaine de la vie, mais l’ensemble de celui-ci.

“Les distorsions cognitives alimentent la procrastination”

La procrastination ne se limite pas à un seul domaine, mais se propage à toute notre vie au fil du temps. Cette situation, qui survient généralement dans la vie professionnelle ou scolaire, entraîne d’autres problèmes tels que l’éloignement de la socialisation dans le temps. Alors pourquoi ce comportement, qui affecte tant notre qualité de vie et entraîne le dépassement d’autres problèmes, perdure-t-il ? Firdevs Şirin dit que la principale raison pour laquelle la procrastination devient chronique est nos schémas de pensée. Soulignant que les distorsions cognitives doivent être considérées comme le facteur numéro un qui alimente la procrastination, Şirin détaille la situation avec les mots suivants : « Dans l’émergence de la procrastination ; Des émotions telles que le manque de motivation pour le travail à faire, le perfectionnisme, l’anxiété, le sentiment d’inadéquation et d’impuissance peuvent être efficaces. Celles-ci sont définies comme des schémas de pensée défectueux et dysfonctionnels, à savoir des distorsions cognitives. Déclarant que la distorsion cognitive ne se produit pas consciemment, Şirin souligne que l’esprit a tendance à continuer la façon de penser à laquelle il est habitué : “Les pensées négatives et les schémas de croyance qui provoquent la procrastination entrent en jeu en un instant sur le pilote automatique. Ainsi, le cerveau choisit toujours la mauvaise façon de penser à laquelle il est habitué, tout comme nous voulons toujours rentrer chez nous comme nous le savons. Il est également résistant à cette situation lorsque nous voulons essayer de nouvelles voies.

La pensée d’être parfait ainsi que le sentiment d’inadéquation conduisent à la procrastination »

Déclarant que si nous étions convaincus que nous étions inadéquats ou impuissants dans le passé, nous continuerons à faire de même à l’avenir, Şirin a déclaré: «Si vous deviez faire vos preuves constamment dans votre enfance et que vous étiez au centre de l’amour conditionnel, vous pouvez ressentir de l’anxiété de performance à l’âge adulte. À ce stade, vous devez vous poser la question : “Est-ce moins compliqué de tergiverser, ou de commencer et d’échouer ?” Si la réponse est de procrastiner, il est nécessaire de déterminer à quelle émotion négative ce comportement vous empêche de faire face. Affirmant que le sentiment d’inadéquation est l’un des points clés du problème de la procrastination chronique, Firdevs Şirin souligne qu’un perfectionnisme excessif déclenche également ce problème au même rythme : « L’idéal de produire un produit parfait provoque également de l’anxiété et inhibe la productivité à long terme. courir. ‘Mon travail doit être impeccable!’ pensé, ‘Je ne peux pas faire ce travail.’ Il devient aussi obstructif que la pensée de celui-ci et se traduit souvent par la procrastination. Avec le modèle de procrastination; apporte la culpabilité, le stress et la colère. Ainsi, une boucle passive inéluctable est entrée.

“Se lancer est souvent la motivation la plus puissante !”

Affirmant que tant que les comportements cognitifs défectueux sont compensés, l’impulsion à la procrastination sera surmontée, Firdevs Şirin explique ce qui peut être fait sur le sujet comme suit : beaucoup plus facile. En outre, vous devez rester à l’écart des distractions et des comportements de travail ininterrompus qui peuvent vous amener à retarder ce qui doit être fait. Encore une fois, si vous évitez fortement de commencer un travail, il est très avantageux de pouvoir continuer le même travail même après avoir consacré 5 minutes de votre temps à ce travail au début. Parce que le lobe frontal de notre cerveau a une merveilleuse capacité à planifier.

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