Nutrition dans le syndrome des ovaires polykystiques

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Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peut être considéré comme un trouble commun et complexe résultant de l’interaction de facteurs génétiques et environnementaux.

  • Hyperandrogénie (augmentation de la production et/ou augmentation de l’activité de toutes les hormones mâles chez la femme),
  • résistance à l’insuline,
  • Période irrégulière,
  • Infertilité (infertilité),
  • Hirsutisme (croissance des cheveux de type masculin) et
  • Elle se caractérise par une obésité abdominale.

Le SOPK est le trouble endocrinien le plus fréquent chez les femmes en âge de procréer. Elle touche une femme sur 15.

La plupart des femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques graisse dans l’abdomen, difficulté à perdre du poids, consommation excessive de glucides et périodes d’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) peut survenir. Le traitement et la nutrition sont très importants car ils comportent un risque en termes de diabète de type 2, de dyslipidémie et de maladies cardiovasculaires à long terme. Même une diminution de 5 à 10 % du poids corporel peut garantir le retour de l’ovulation et la diminution des symptômes.

Aliments recommandés pour le SOPK

  • Les aliments riches en fibres doivent être ajoutés au régime alimentaire. Il faut veiller à consommer des fruits et légumes frais, des légumineuses, des produits à grains entiers.
  • Aliments anti-inflammatoires : Les épices telles que le curcuma, le gingembre, les tomates, l’ail, le saumon, l’huile d’olive et les piments sont des aliments aux effets anti-inflammatoires élevés.
  • Aliments à faible indice glycémique : légumes comme les asperges, le brocoli, le chou, le chou-fleur, le céleri, le concombre, les haricots verts et les courgettes ; fruits comme les pommes, les fraises, les raisins, les oranges, les pêches et les prunes.

Consommation non recommandé nutriments

  • Glucides raffinés : Il est recommandé de rester à l’écart des aliments sources de glucides raffinés. Pain blanc; pâtisseries telles que gâteaux et pâtisseries à base de farine blanche; riz pilaf, pâtes
  • En-cas et boissons sucrés : Jus instantanés et sodas contenant du sucre ; bonbons, chocolats et aliments contenant du sucre blanc
  • Les pommes de terre, le maïs, les pois, les carottes, les figues fraîches, les fruits secs peuvent être comptés parmi les aliments à index glycémique élevé et ne doivent pas être inclus trop souvent dans la liste des régimes SOPK.
  • Aliments transformés : viandes transformées telles que salami, saucisse, saucisse
  • Les aliments tels que les aliments frits, la margarine, la mayonnaise et la crème ne doivent pas être consommés.
  • Aliments riches en sel tels que les aliments marinés, les produits surgelés et les aliments en conserve
  • Les aliments étiquetés comme sucre, riche en fructose, sirop de maïs et dextrose doivent être évités. Avant de consommer des aliments, il faut prendre l’habitude de lire les étiquettes.

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