Qu’est-ce qu’un problème de gestion de la colère ?

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Le contrôle de la colère consiste à maintenir la colère ressentie par la personne dans une limite saine et les comportements qui découlent de la colère sont sous le contrôle de la personne elle-même. Contrairement à la croyance populaire, la colère ne surgit pas de nulle part. La colère a des étapes de formation. Si la personne connaît bien ce processus, elle peut aussi gérer sa colère.

Les expériences avec un stimulus présent au moment de la colère sont associées à des expériences négatives antérieures. L’individu peut se sentir inhibé, blessé ou menacé pendant la colère. Au moment de la colère, des “pensées pièges” entrent en jeu, ce qui piège la personne.

L’individu pense qu’il a été traité injustement, croit qu’il doit prouver qu’il a raison, a le sentiment que ses valeurs sont attaquées et peut penser qu’il est humilié.

L’individu perçoit la situation actuelle comme exagérée, déformée et se concentre sur le côté irréaliste. De cette façon, la colère de la personne est également alimentée. Il ne peut pas contrôler la situation et il y a un accès de colère. Dans ce cas, il a besoin de remettre en question la colère afin de pouvoir contrôler sa colère.

Si la personne fait attention aux significations qu’elle attribue aux événements, à ses attentes face aux événements, à la façon dont elle interprète les événements, elle peut trouver la source de sa colère.

Lorsque la personne ayant un problème de contrôle de la colère se sent en colère, elle doit se poser les questions suivantes ;

  • Contre quoi et contre qui suis-je en colère maintenant ?
  • Quelle part de ma colère est liée à l’événement actuel que je vis actuellement ?
  • De quoi ai-je réellement besoin ?

Comprendre ces questions au moment de la colère permet à l’individu de saisir le sentiment qu’il est en contrôle et d’arrêter sa colère sans l’augmenter davantage.

Le comportement colérique est une forme d’habitude. Il y a eu des situations où le comportement de colère a définitivement fonctionné pour la personne, et donc ce comportement continue.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler votre colère, n’hésitez pas à demander une aide psychologique.

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