Stagnation du poids (période de plateau)

74087E61 BD46 4F46 AEE5 77653E448C42
service
Partager

Partager cet article

ou copier le lien

Vous avez commencé un régime, tout se passe bien. Un jour, nous allons à la balance et nous constatons que notre poids s’est arrêté. Au bout d’un moment, nous regardons à nouveau et constatons qu’il n’y a toujours pas de changement dans notre poids et nous paniquons. Donc quel est le problème?

Vous êtes peut-être entré dans la période de plateau. En d’autres termes, la période de ralentissement et de stagnation du développement qui se produit au début du régime. Tout d’abord, il ne faut pas oublier qu’il est normal que le poids soit perdu hebdomadairement ou mensuellement en raison de la diminution de la quantité de poids. graisse corporelle dans les dernières étapes du régime. Il n’est pas exact de qualifier cette situation d’entrée dans une période de plateau.

Pourquoi ne voyons-nous pas de différence d’échelle ?

– Avoir un problème de constipation.

– Rester immobile à cause d’un long voyage.

– A peser le lendemain de la consommation d’alcool.

– Boire moins d’eau, consommer des choses très salées.

– Gain musculaire avec perte de graisse.

– Tout en progressant dans une multidiscipline au début, l’évasion augmente à mesure que l’on se rapproche du but.

Que pouvons-nous faire?

  • Vous pouvez revoir votre consommation quotidienne de nourriture et d’eau en tenant un registre de consommation alimentaire.
  • Si vous suivez le même régime depuis longtemps, vous pouvez apporter des modifications. (Comme changer les horaires des repas.)
  • Vous pouvez augmenter l’activité physique.
  • Vous pouvez revoir votre style de vie. (Temps de sommeil, stress, état dépressif)

Il ne faut pas oublier que ralentir la perte de poids avec un régime est insurmontable. Le régime est un amraton à long terme. Et il ne s’agit pas seulement d’atteindre le résultat de pesée cible ; adopter un mode de vie sain et durable.

0
mutlu
Content
0
_zg_n
Triste
0
sinirli
Fâché
0
_a_rm_
Étonné
0
vir_sl_
Infecté
Stagnation du poids (période de plateau)

Vous pouvez vous inscrire à notre newsletter entièrement gratuitement

Ne manquez pas l'occasion d'être informé des nouvelles actualités et évitez dès maintenant votre abonnement gratuit par e-mail.

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Connectez-vous

Pour profiter des privilèges de Z Santé.fr - infos sur la santé, connectez-vous ou créez un compte dès maintenant, c'est entièrement gratuit !