Guide nutritionnel approprié pour prévenir les caries

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Il existe 3 facteurs principaux dans la formation des caries : les aliments que nous préférons, la fréquence de consommation de ces aliments, et l’efficacité et la fréquence de notre habitude de brossage des dents. De plus, la structure de la salive (être acide ou basique dans la salive) est également un facteur important. Cependant, nous pouvons rendre notre structure salivaire plus protectrice en consommant beaucoup d’eau. Cependant, nous pouvons nous protéger complètement des caries en changeant les aliments que nous consommons.

Maintenant, que diriez-vous d’appliquer ce qui suit pour voir comment de petits changements dans nos habitudes alimentaires font une grande différence ?

Vous pouvez terminer vos repas principaux par une tranche de fromage, ainsi l’effet anti-carie du fromage vous protégera des caries.

Des aliments avariés ; c’est-à-dire, évitez les boissons acides, les aliments sucrés collants et les produits prêts à l’emploi (emballés) tels que les craquelins et les biscuits qui restent coincés entre vos dents !

Prenez l’habitude de boire quelques gorgées d’eau après tous les aliments sucrés, y compris les produits contenant des sucres naturels comme les fruits ou le miel.

Ne laissez pas les bébés dormir avec un biberon dans la bouche, c’est-à-dire en buvant du lait, dès la sortie de leurs premières dents. Assurez-vous de donner quelques gorgées d’eau après avoir allaité la nuit ou après avoir donné un biberon de lait. Ainsi, le sucre du lait ne restera pas sur les dents et les caries ne se produiront pas.

Préférez consommer les fruits non pas sous forme de jus, mais avec leurs fibres et leur pulpe, c’est-à-dire en les mangeant.

Utilisez un dentifrice au fluor. (mettons un lien pour lire mon article sur ce sujet J)

Prenez l’habitude de manger des aliments durs comme les carottes et les noix crues, qui favorisent particulièrement le développement des mâchoires des enfants et aident également à éliminer les résidus alimentaires sur les dents.

Incluez des aliments qui préviennent les caries comme le thé non sucré et le cacao naturel dans votre alimentation.

N’oubliez pas que vous et vos enfants devez vous brosser les dents tous les soirs avant d’aller au lit. Si vous oubliez de vous brosser les dents deux fois par jour, rappelez-vous qu’une bouche sans carie est un rêve.

Si vous ne vous brossez pas les dents, vos enfants non plus ! N’oubliez pas que les enfants imitent ce qu’ils voient, pas ce qu’ils entendent.

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