procrastination

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Aujourd’hui, nous avons parlé de la procrastination. Pour le contenu ⬇️

1. La procrastination n’est pas de la paresse.

2. La procrastination n’est pas un problème de motivation ou une erreur de gestion du temps, elle est généralement liée à la régulation des émotions.

3. En procrastinant, nous éprouvons un bonheur à court terme, mais à long terme, cela nous cause plus de détresse.

4. Le manque d’attrait du travail à faire peut ne pas être la source de la procrastination, notre manque de confiance en soi dans ce travail et notre pensée que nous ne ferons pas un bon travail peuvent être l’une des raisons de la procrastination.

Ce que nous pouvons faire:

1. Se pardonner pour nos atermoiements passés.

2. Comprendre ce qui se passe dans notre corps, nos pensées et nos émotions pendant la procrastination. Pour comprendre nos besoins.

3. Fixer des objectifs réalistes. Progressez pas à pas.

4. Imaginer le futur soi.

5. Reconnaître que s’améliorer pour ne pas procrastiner prendra du temps.

Petits conseils :

1. En supposant que vous ferez le travail pendant une courte période et que vous commencerez le travail. (Je ne ferai que cinq minutes d’exercice.)

2. Restreindre les médias sociaux. (Éteindre le téléphone, fixer une limite d’écran, supprimer certaines applications, etc.)

3. Planifier les choses que vous ferez, faire une liste, aller étape par étape.

4. Essayer des techniques de travail productives, trouver ce qui nous convient le mieux. (comme la technique Pomodoro) 5.

Donner de petites récompenses.

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